Nhưng ăn gì để trắng da nhanh chóng, an toàn, kịp “đổi sắc” đón Tết không phải là điều ai cũng biết. Hôm nay Candid sẽ mách nhỏ các nàng bí kíp trắng hồng tự nhiên này nhé!

Ăn gì để da trắng từ bên trong?

Để cải thiện làn da có hiệu quả, nàng cần nắm rõ những nhóm thực phẩm/nhóm chất có lợi cho da. Một trong những nhóm chất dinh dưỡng có lợi cho làn da phải kể đến là vitamin. Đây là những phân tử hữu cơ mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. 

Tuy nhiên chúng lại rất cần thiết cho những hoạt động chuyển hóa bình thường của cơ thể chúng ta. Thiếu vitamin, da sẽ xuất hiện tình trạng khô ráp, nám da, sạm màu hay những vết bầm tím kém thẩm mỹ. Chính vì vậy, tăng cường bổ sung vitamin cho cơ thể là một trong những biện pháp làm đẹp an toàn và hiệu quả cho da. Một số vitamin nàng cần lưu ý như là: A, B2, B3, B5, B6, C, D, E,…

Những vitamin này tuy cơ thể không thể tự tổng hợp được nhưng lại có nhiều trong các thực phẩm quen thuộc hàng ngày. Nếu nàng chưa biết đó là những thực phẩm nào hay ăn gì để trắng da, Candid gợi ý cho nàng một vài thực phẩm dễ tìm nhưng hiệu quả bất ngờ.

Các loại rau củ

Rau má

Trong rau má chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng như kẽm, chất xơ, đặc biệt là vitamin B2, vitamin B3, C cực tốt cho làn da của các nàng. Hơn nữa, trong rau má có chứa thành phần saponin có khả năng làm mau lành các vết thương và giảm mụn trứng cá hiệu quả. Vì vậy rau má được chiết xuất và sử dụng trong rất nhiều loại mỹ phẩm làm mờ thâm, trắng sáng da.

Rau má giúp trắng da từ bên trong

Lá tía tô

Ăn gì để trắng da nhanh chóng? Lá tía tô là lời giải đáp hoàn hảo cho nàng. Tía tô rất giàu vitamin A, C,… cũng như Ca, Fe, P,… có tác dụng làm đẹp da và chống lão hóa cực tốt. Ngoài ra, trong lá tía tô còn chứa axit linoleic, chất này có khả nàng kháng khuẩn, chống viêm, giảm mụn vô cùng hiệu quả.

Lá tía tô giàu vitamin có lợi cho da

Đậu bắp

Có thể nàng chưa biết, đậu bắp chứa rất nhiều vitamin C, nhờ đó loại quả này có khả nàng tái tạo tế bào mới, giúp làn da chắc khỏe hơn. Đồng thời, đẩy lùi mọi dấu hiệu lão hóa và rối loạn sắc tố da. 

Đậu bắp giúp nàng đẩy lùi lão hóa, trắng da tự nhiên

Bông cải xanh

Bông cải xanh là thực phẩm được đề xuất tiếp theo cho câu hỏi “Ăn gì để trắng da?”. Nhờ chứa hoạt chất sulforaphane và caroten, bông cải xanh có tác dụng đẩy lùi tốc độ lão hóa da, tăng sức đề kháng, bảo vệ da trước các tác nhân độc hại. Bông cải xanh chính là thực phẩm lý tưởng giúp nàng nhanh chóng sở hữu làn da sáng mịn nhanh chóng.

Ăn gì để trắng da? Bông cải xanh chính là câu trả lời

Các loại trái cây

Chanh

Sử dụng chanh tươi cũng là một cách để làm đẹp an toàn, hiệu quả. Chanh giúp da trắng sáng, mịn màng. Bởi lẽ, trong chanh chứa lượng lớn vitamin C tốt da cho da, hạn chế sự tấn công của tia UV đối với da. Ngoài sử dụng chanh như một thực phẩm, nàng có thể tăng hiệu quả trắng da bằng các bước đơn giản sau: 

• Sử dụng từ 3 – 4 quả chanh vắt lấy nước, thêm vào đó 2 – 3 giọt nước ấm. 

• Dùng bông gòn sạch hoặc bông tẩy trang thấm vào dung dịch rồi thoa một lớp nhẹ nhàng lên mặt. 

• Sau 30 phút, rửa mặt dưới nước ấm. Sau đó rửa lại với nước mát. 

• Thực hiện đều đặn mỗi ngày một lần. 

Làm đẹp từ chanh tươi, liệu pháp an toàn hiệu quả

Mâm xôi

Vitamin C, vitamin E, flavonoid,… trong quả mâm xôi rất tốt cho quá trình tái tạo tế bào mới và làm da trắng sáng hiệu quả. Ngoài ra, ăn quả mâm xôi thường xuyên kích thích quá trình sản sinh collagen, thúc đẩy quá trình lưu thông máu diễn ra hiệu quả hơn. Quả mâm xôi chính là giải pháp an toàn cho bài toán ăn gì để trắng da từ bên trong.

Trắng da cùng quả mâm xôi.

Dưa hấu

Trong dưa hấu có chứa sắc tố carotenoid giúp da được bảo vệ dưới ánh nàng mặt trời khi có khả nàng giảm thiểu tình trạng nổi ban do tia UV. Hơn nữa, trong dưa hấu có chứa glutathione – hợp chất chống oxy hóa giúp da sáng sáng, mịn màng. Bên cạnh đó, lượng vitamin C dồi dào có trong dưa hấu không chỉ có tác dụng chống oxy hoá mạnh mẽ mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp collagen cho cơ thể.

Lợi da, ngon miệng cùng dưa hấu

Dứa

Dứa là một trong những “đáp án” tuyệt vời cho câu hỏi “ăn gì để trắng da nhanh nhất?”. Đây là loại trái cây chứa vitamin C - chất chống oxy hóa hữu hiệu có khả nàng chống lại tổn thương của ánh nàng mặt trời. Đồng thời, vitamin C trong dứa giúp đẩy lùi sự phát triển của mụn trứng cá một cách đáng kinh ngạc. 

Loại quả tuyệt vời cho làn da trắng hồng tự nhiên

Để tăng hiệu quả làm đẹp da từ trái dứa, nàng có thể sử dụng trực tiếp hoặc kết hợp với một số loại loại trái cây khác (chanh tươi, dưa leo,…) để đắp mặt. Tuy nhiên, nàng lưu ý, cần gọt dứa, làm sạch hết vỏ và cắt sâu hết mắt dứa để tránh gây ra tình trạng ngứa, kích ứng da. 

Dâu tây

Ăn dâu tây giúp trắng da hiệu quả, an toàn mà nhanh chóng. Các nhà khoa học Hà Lan đã chứng minh rằng loại quả này cực kỳ có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe cho làn da của chúng ta. Trong dâu tây chứa rất nhiều vitamin A, B1, B2, đặc biệt là lượng vitamin C rất cao. Đây là lý do khiến chúng giúp phái đẹp kéo dài tuổi trẻ với làn da tươi sáng, hồng hào, làm chậm quá trình lão hóa. Ăn gì để trắng da, kéo dài tuổi xuân cho làn da? Dâu tây, sự lựa chọn hoàn hảo khi được xem là loại trái cây hàng đầu trong các loại quả làm đẹp da.

Ăn gì trắng da toàn thân? Thử ngay dâu tây nàng nhé

Sữa chua

Nhắc đến thực phẩm giúp da trắng hồng an toàn không thể bỏ qua sữa chua. Sữa chua cực kỳ lành tính, hạn chế nguy cơ kích ứng da. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong 100g sữa chua có tới 1mg kẽm. Đây là khoáng chất có lợi giúp da loại bỏ tế bào chết, bã nhờn, đồng thời tái sản sinh ra các tế bào mới. Thêm vào đó, hàm lượng vitamin B cao có trong sữa chua như loại sữa dưỡng da tự nhiên, giúp da trắng sáng, mịn màng, ngăn ngừa lão hóa. Đây quả là liệu pháp tự nhiên thần kỳ cho các làn da của các nàng nhà Candid.

Đừng ăn sữa chua nếu nàng không muốn da trắng hồng, mịn màng nhanh chóng

Cần tránh những thực phẩm nào để da trắng toàn thân?

Ngoài quan tâm những thực phẩm hỗ trợ trắng da, nàng cũng cần quan tâm việc cần tránh ăn gì để trắng da toàn thân. Để việc dưỡng da đạt hiệu quả cao nhất, nàng cần tránh các nhóm như:

• Thực phẩm chiên, rán dầu mỡ: Không thể phủ nhận sự khó cưỡng của những món ăn được “áo” bên ngoài lớp dầu beo béo, giòn rụm. Hiếm có nàng nào từ chối được sức hấp dẫn của những món chiên rán. Tuy nhiên, chúng lại chính là “kẻ thù truyền kiếp” của làn da. Trên thực tế, khi được chế biến bằng dầu mỡ dưới nhiệt độ cao, cấu trúc của thực phẩm sẽ bị phá vỡ. Hơn thế nữa, nhiệt độ cao còn làm thực phẩm giảm lượng vitamin vốn có khiến da xuất hiện nhiều mụn, mẩn, thâm sạm, …

• Thức uống chứa cồn, caffeine: Đây đích thị chính là những kẻ thù của làn da. Chúng làm da xấu đi bằng cách gây mất cân bằng testosterone và estrogen trong cơ thể, kích thích bã nhờn cách sản sinh ra nhiều mụn khiến da xỉn màu, sần sùi, thâm sạm,…

Tích cực bổ sung các nhóm thực phẩm giàu vitamin và loại bỏ, cắt giảm nhóm thực phẩm có hại chính là cách ăn uống để có làn da trắng hồng vạn người mê một cách an toàn nhất. Bên cạnh đó, nàng cũng nên kết hợp thêm các sản phẩm chăm sóc da uy tín để rút ngắn thời gian, tăng thêm hiệu quả.

Gợi ý sản phẩm chăm sóc da uy tín cho nàng

Để giúp các nàng nhanh chóng sở hữu làn da như ý, Candid hiện có những dòng sản phẩm chống lão hóa, làm mịn da và trắng sáng da an toàn nhưng vẫn cực hiệu quả. Bạn có thể tham khảo ngay tại đây. 

Trắng da an toàn cùng Candid

Nàng nào da nhạy cảm cũng yên tâm nha, vì sản phẩm nhà Candid dịu nhẹ, lành tính vô cùng. Chỉ cần chăm dùng các sản phẩm dưỡng da và ăn những loại thực phẩm Candid đã gợi ý bên trên, trắng da đón Tết chỉ còn là chuyện nhỏ. Candid chúc nàng sớm thành công!