Tăng lưu lượng máu đến các tế bào da, nuôi dưỡng làn da hồng hào sáng khỏe

Khi tăng lưu lượng máu, các tế bào máu sẽ đến các tế bào da nhiều hơn và điều này giải thích vì sao mặt bạn thường đỏ lên khi tập thể dục. Những tế bào máu cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho da giúp sửa chữa tế bào hư hỏng do mặt trời và các gốc tự do trong cơ thể gây ra. Các chất độc từ các sản phẩm sống hàng ngày của chúng ta (trong biểu mẫu của các gốc tự do) cũng được đẩy ra khỏi các tế bào da bằng cách lưu lượng máu. Gốc tự do trong cơ thể thấp hơn giúp da sáng hơn, khỏe mạnh hơn.

Thúc đẩy quá trình sản xuất collagen cho da

Tập thể dục cũng sẽ thúc đẩy sản xuất của các nguyên bào sợi, tế bào da chịu trách nhiệm sản sinh collagen. Collagen tăng độ đàn hồi và làm trẻ hóa làn da, có nghĩa là tập thể dục là cách thức hiệu quả để da chống lại vấn đề tuổi tác.

Đào thải độc tố, bụi bẩn từ bên trong lỗ chân lông

Tuyến mồ hôi hoạt động khi tập thể dục giúp đào thải tất cả các bụi bẩn và dầu thừa bám trong lỗ chân lông của bạn. Tập thể dục làm chúng ta nóng lên, lỗ chân lông giãn ra và thoát mồ hôi, kéo theo chất kích thích gây mụn trứng cá và mụn đầu đen sẽ được thải ra ngoài.

Giảm căng thẳng – một trong những yếu tố phá hoại da hàng đầu

Tập thể dục làm giảm căng thẳng và giảm viêm trong cơ thể bằng cách giảm mức cortisol. Hormon căng thẳng này có thể gây ra tình trạng xấu về da như mụn trứng cá và eczema, cortisol dư thừa khuyến khích sản xuất bã nhờn, lần lượt gây ra tắc nghẽn trong lỗ chân lông và phá hủy collagen.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp da sáng khỏe hơn

Tập thể dục đem lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn và chất lượng giấc ngủ càng tốt thì da bạn càng có thời gian để phục hồi và sản sinh các tế bào mới, da sẽ ít nếp nhăn và đặc biệt là mắt sẽ không có quầng thâm do các tế bào da xỉn màu gây nên.

Tuy nhiên, khi tập thể dục, các bạn cần ghi chú một số lưu ý nhỏ sau đây để phòng ngừa tối đa các nhân tố bên ngoài gây hại cho làn da: 

- Khi tập luyện ngoài trời, sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng phù hợp với tình trạng da mỗi người 

- Mồ hôi, bụi bẩn và bã nhờn sẽ bị mắc kẹt lại lỗ chân lông lần nữa sau quá trình bài tiết mồ hôi khi vận động, vì vậy hãy rửa sạch mặt sau khi luyện tập.

- Bạn cũng không nên tập thể dục quá nhiều vì điều này có thể khiến cơ thể bị căng thẳng và sẽ làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể, đây chắc chắn cũng không phải là kết quả mà chúng ta mong đợi.

- Luôn bổ sung đủ nước cho cơ thể để tránh làn da của bạn hô hấp khó khăn và mất nước.