Sự thật là các tác hại của stress gây ra rất nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da của chúng ta. Khi sức khỏe và sắc đẹp bị ảnh hưởng, một số người có thể bị stress nặng hơn, gây ra một vòng lặp luẩn quẩn không có hồi kết.

Khi đối mặt với các ảnh hưởng của căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra cortisol – một loại nội tiết tố giúp chống lại và kiểm soát tình trạng căng thẳng. Hàm lượng cortisol tăng cao đột ngột có thể gây ra huyết áp cao, rối loạn quá trình trao đổi chất và làm tăng phản ứng viêm của cơ thể, gây tắc nghẽn các lỗ chân lông, khiến da trở nên kém mịn màng, nhanh lão hóa. Hãy cùng tìm hiểu các dấu hiệu cho thấy stress đang ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da bạn.

Tác hại của stress tới làn da:

Da sạm màu

Stress gây ra tình trạng thiếu ngủ và đây chính là một trong những nguyên nhân khiến da trở nên sạm màu. Thiếu ngủ ảnh hưởng tới chức năng bảo vệ tự nhiên của da, làm da bị khô và làm tăng tình trạng da nhạy cảm. Từ đó, lớp biểu bì trở nên suy yếu và ảnh hưởng đến chức năng của hàng rào bảo vệ da.

Stress gây mất ngủ khiến da tái sạm

Ngoài ra, căng thẳng và mệt mỏi là những nguyên nhân làm máu không được lưu thông, do đó da không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và oxy. Từ đó, da trở nên khô, thiếu sức sống, nhanh lão hóa, hình thành quầng thâm ở dưới mắt.

Stress khiến bạn mắc các bệnh viêm da

Các bệnh như: nổi mề đay, vẩy nến, eczema, viêm da, rosacea… thường là kết quả của tình trạng viêm da. Nhưng các nghiên cứu cũng cho thấy rằng khi não của bạn bị quá tải và căng thẳng kéo dài, nó có thể gây ra sự rối loạn cân bằng vi khuẩn đường ruột, làm tổn hại đến khả năng đề kháng của làn da.

Da xuất hiện nhiều nếp nhăn và vết chân chim

Khi rơi vào trạng thái căng thẳng quá mức, lượng cortisol trong cơ thể tăng cao đột ngột, khiến huyết áp cao, rối loạn quá trình trao đổi chất, tăng cân. Từ đó, gây tổn hại đến cấu trúc sợi collagen và elastin, nhân tố cấu thành nên làn da mềm mại và đàn hồi. Ngoài ra, sự căng thẳng cơ bắp cũng dẫn đến tình trạng nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn.

Stress khiến các tổn thương trên da lâu lành

Khi đối mặt với căng thẳng nghiêm trọng, lớp biểu bì da có thể nhanh chóng trở nên suy yếu, tăng nguy cơ bị nhiễm trùng và chịu ảnh hưởng từ các mầm bệnh từ môi trường. Điều này cũng làm chậm khả năng chữa lành vết thương tự nhiên của làn da.

Da tiết nhiều dầu và bị mụn trứng cá

Khoa học đã phát hiện ra rằng căng thẳng có mối quan hệ mật thiết với mụn trứng cá, đặc biệt là đối với phụ nữ. Stress khiến cơ thể giải phóng nhiều nội tiết tố androgen và cortisol từ tuyến thượng thận, từ đó làm tăng tiết dầu trên da, dẫn đến mụn.

Stress làm da mỏng hơn và dễ tổn thương hơn

Cortisol là loại nội tiết tố vô cùng quan trọng giúp chống stress, tăng cường miễn dịch và chống dị ứng. Tuy nhiên, nó lại có thể làm tăng huyết áp, đường huyết và là nguyên nhân gây nên sự phân hủy protein, có thể khiến da trở nên mỏng như giấy, cũng như dễ bị bầm tím và trầy xước.

Quầng thâm “gấu trúc” và bọng mắt xuất hiện

Một trong những tác hại của stress chính là khả năng gây nên tình trạng khó hấp thu các dưỡng chất nuôi dưỡng làn da như vitamin C, E, làm vùng da dưới mắt mất đi sự đàn hồi.

Chính vì những tác hại nghiêm trọng mà stress mang lại cho làn da chúng ta, các bạn hãy thực hiện các “công thức” dưới đây để khắc phục tình trạng stress.

Cách giảm căng thẳng mệt mỏi giúp làn da "hồi sinh":

Tập thể dục, yoga và thiền

Việc hít thở sâu sẽ làm chậm nhịp tim và hạ huyết áp, từ đó đảo ngược tác động của stress. Bên cạnh đó, tập thể dục từ 15 đến 20 phút mỗi ngày giúp làm giảm căng thẳng và lo âu bằng cách giúp não bộ sản sinh ra các hormone endorphin gây phấn chấn. Nó còn giúp cơ thể rèn luyện để đương đầu với stress.

Các bài tập đơn giản dễ thực hiện bạn có thể tập là đi bộ, chạy bộ, bơi lội, thậm chí là thực hiện các động tác yoga cơ bản cho người mới bắt đầu và thiền vì yoga và thiền giúp kiểm soát được căng thẳng. Một vài phút thiền mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm lo lắng. Thiền định thay đổi đường dẫn truyền thần kinh trong não, làm bạn kiên cường hơn trước stress.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Đây là điều cần thiết để hạn chế cortisol. Thời gian ngủ cũng là lúc làn da thực hiện sản sinh tế bào mới và kích hoạt cơ chế tự sửa chữa những tổn thương. Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày để loại bỏ các dấu hiệu stress.

Làm bản thân thư giãn, thoải mái, vui vẻ

Hàng ngày, bạn có thể thực hiện các động tác xoa bóp để giúp máu huyết lưu thông, da dẻ hồng hào hơn. Ngoài ra, đừng quên chăm sóc bản thân thật tốt với những hoạt động thư giãn tinh thần như đọc sách, nghe nhạc, hay thậm chí là mua sắm, hẹn hò cùng bạn bè có thể giúp bạn xả stress tốt hơn.

Âm nhạc là lựa chọn không tồi để xả stress

Lựa chọn thực phẩm tốt cho cơ thể

Tránh sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn hoặc thức ăn nhân tạo và chất tạo độ ngọt. Chọn trái cây thay vì đường nhân tạo, dầu ô liu thay vì bơ thực vật và cá thay vì thịt đỏ. Đường sau khi được tiêu hóa sẽ tạo liên kết với collagen, gọi là quá trình glycation. Việc mất đi collagen sẽ khiến da bạn dễ nhăn hơn.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng khá lớn đến làn da

Các bạn đừng quên chăm sóc cho bản thân và cho làn da của mình nhé. Đây sẽ là một trong những cách tuy chậm nhưng chắc chắn sẽ giúp bạn giành lại quyền kiểm soát cho bản thân và đối phó với stress hiệu quả hơn.