Candid's lifestyle

Sức khỏe tinh thần - chìa khóa nuôi dưỡng làn da đẹp

Trong cuộc sống hiện đại, sức khỏe tinh thần có tầm quan trọng không kém sức khỏe thể chất.

Mỗi ngày chúng ta đều phải đối mặt với những khó khăn và áp lực công việc, từ đó xuất hiện những trạng thái tiêu cực, rối loạn lo âu, thậm chí là trầm cảm. Làn da sẽ bắt đầu kêu cứu bằng những dấu hiệu rõ ràng như mụn, thâm sạm, lão hoá sớm,... Chính vì vậy một tinh thần tốt không chỉ giúp nàng nâng cao chất lượng cuộc sống mà còn mang lại một làn da đẹp. Hôm nay, hãy cùng Candid tìm phương pháp “vỗ về" tinh thần và bí quyết cho làn da khỏe đẹp từ trong ra ngoài nhé

Khái niệm của sức khỏe tinh thần

Theo tổ chức Y tế thế giới (WHO) định nghĩa: “Sức khỏe tinh thần là một trạng thái khỏe mạnh mà trong đó, mỗi cá nhân nhận biết được khả năng của bản thân, có thể ứng phó với sự căng thẳng thông thường, làm việc hiệu quả và có sự đóng góp cho cộng đồng”

suc-khoe-tinh-thanh-giup-lam-dep-da

Luôn giữ trạng thái vui vẻ giúp sức khoẻ tinh thần khỏe mạnh

Được hiểu cơ bản rằng, tinh thần lành mạnh chính là trạng thái cân bằng của suy nghĩ, cảm xúc và cách cư xử. Người có tinh thần tốt sẽ biết cách cân bằng cảm xúc, suy nghĩ tích cực, luôn tràn đầy năng lượng từ đó dễ đạt được mục tiêu trong cuộc sống.

Tinh thần tích cực quan trọng như thế nào?

Theo Bộ Y Tế vào ngày 10/10, đại dịch COVID 19 đã gây ra một cuộc khủng hoảng về sức khỏe tinh thần trên toàn cầu. Tại Việt Nam có gần 15 triệu dân mắc rối loạn tinh thần, trong đó rối loạn lo âu và trầm cảm là phổ biến nhất.

Họ không chỉ thường xuyên phải vật lộn với cảm xúc tiêu cực, mệt mỏi kéo dài, cả tinh thần và thể chất đều tồi tệ. Ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc và cuộc sống cũng như giảm khả năng giải quyết vấn đề, bất hòa trong các mối quan hệ, cơ thể thiếu sức sống, làn da kém sắc hoặc tăng cân mất kiểm soát,..

Dấu hiệu của tâm lý căng thẳng mệt mỏi

Theo chân Candid đi tìm những dấu hiệu cơ bản của trạng thái tinh thần kém nhé:

Luôn trong trạng thái lo lắng, không vui vẻ và cô đơn.
Thu mình vào một góc và tách biệt với xã hội.
Cảm thấy quá tải và mất động lực cố gắng.
Không kiềm chế được cảm xúc, dễ bị tổn thương bởi những chuyện nhỏ.
Cơ thể mệt mỏi kéo dài.
Làn da kém sắc và xuất hiện những dấu hiệu cảnh báo.
Có khả năng xuất hiện các vấn đề về tâm lý như: rối loạn lo âu, rối loạn lưỡng cực, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, trầm cảm,...

Mệt mỏi kéo dài là một trong những biểu hiện sức khoẻ tinh thần kém

Mối quan hệ giữa sức khỏe tinh thần và làn da đẹp

Làn da là cơ quan lớn nhất của cơ thể và cũng là nơi phát tín hiệu SOS đầu tiên khi tinh thần hoặc thể chất của bạn gặp vấn đề. Theo Joshua Zeichner - Tiến sĩ lĩnh vực da liễu New York cho rằng: “Căng thẳng không phải là bạn đối với cả tinh thần lẫn làn da”. Chính vì thế bí quyết cho làn da khỏe đẹp chính là chăm sóc sức khỏe tinh thần tốt.

Tăng tiết mồ hôi

Đây là tình trạng tiết nhiều mồ hôi ngay cả khi không vận động mạnh hoặc ở nơi có nhiệt độ cao. Theo thống kê của Đại học Da Liễu Úc, có đến 7,8 triệu người bị chứng tăng tiết mồ hôi. Trong đó, một số vùng da thường xuyên đổ mồ hôi như: vùng da dưới cánh tay, lòng bàn tay, lòng bàn chân, xung quanh khu vực trán,... Mồ hôi nhiều là môi trường tạo thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, gây bít tắc lỗ chân lông từ đó hình thành mụn.

Mụn

Làn da khỏe bên trong căng mướt bên ngoài chính là mơ ước của nhiều tín đồ làm đẹp. Dù nàng đã trút hết hầu bao để tậu những sản phẩm skincare đắt xắt ra miếng nhưng mụn vẫn ghé thăm thường xuyên. Bởi vì, không chỉ cách chăm sóc tác động lên làn da của nàng mà sức khỏe tinh thần cũng là một trong những nguyên nhân sâu xa hình thành mụn.

Sức khỏe tinh thần kém sẽ thúc đẩy vi khuẩn gây mụn

Tâm lý căng thẳng kéo dài khiến hormone Cortisol sản sinh mạnh mẽ, kích thích sự phát triển của tuyến bã nhờn cùng với vi khuẩn làm bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện cho các vi khuẩn gây mụn tấn công.

Đẩy nhanh quá trình lão hoá

Khi hormone Cortisol tăng mạnh còn kéo theo cấu trúc sợi collagen và elastin suy giảm khiến da thiếu sự đàn hồi và hình thành các nếp nhăn, đặc biệt ở vùng mặt, cổ và tay. Ngoài ra, stress cũng khiến nàng dễ tức giận, thường xuyên chau mày, nhăn mặt sẽ góp phần đẩy nhanh quá trình tình trạng lão hoá sớm. Chính vì vậy hãy duy trì suy nghĩ tích cực về cuộc sống, các hormone có lợi sẽ được sản sinh giúp giảm căng thẳng và lo âu.

Căng thẳng mệt mỏi còn là nguyên nhân dẫn đến quầng thâm mắt. Bởi stress khiến cho máu không được lưu thông, da sẽ không được cung cấp dưỡng chất, thiếu oxy, chính vì vậy hình thành những vùng da thâm và nếp nhăn dưới mắt.

Sức khoẻ tinh thần kém khiến da hình thành nếp nhăn và thâm sạm

Mách bạn những phương pháp để thúc đẩy sức khỏe tinh thần

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh:

Hãy tăng cường bổ sung các loại thực phẩm tốt cho cơ thể như rau củ quả, các loại hạt, chất béo tốt như cá, quả bơ,... Cân bằng lượng đường cho cơ thể và kiểm soát cơn thèm đồ ngọt mỗi khi sức khoẻ tinh thần gặp vấn đề. Ngoài ra đừng quên nói lời tạm biệt với rượu, bia hay các chất kích thích khác để có làn da đẹp nàng nhé.

Xây dựng thói quen tốt:

Stress là điều không thể tránh khỏi khi khó khăn đều có mặt ở khắp mọi nơi trong cuộc sống. Chính vì thế, nàng hãy thủ sẵn cho mình một vài bí quyết để “đánh bại" áp lực và luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ . Một vài gợi ý của Candid là: trồng cây, học vẽ, chơi game, đắp mặt nạ, shopping,...

Luyện tập thể thao thường xuyên

Vận động thể chất là một trong những cách kiểm soát căng thẳng hiệu quả. Chơi thể thao giúp cơ thể tăng hormon Endorphin, giảm stress và tạo cảm giác dễ chịu cho cơ thể.

Suy nghĩ tích cực về tương lai

Nàng có biết suy nghĩ lạc quan về tương lai là một trong những liệu pháp tâm lý giúp cải thiện sức khỏe tinh thần hiệu quả. Hướng đến những điều tốt đẹp giúp nàng tạo động lực đạt mục tiêu, kích thích não sản sinh hormone hạnh phúc đem đến những cảm xúc vui vẻ và hứng khởi.

Massage

Sau một ngày dài mệt mỏi, cơ thể được nâng niu, cơ bắp được thư giãn thì còn gì tuyệt vời hơn. Phương pháp massage không những xua tan mệt mỏi mà còn là bí quyết cho làn da khỏe đẹp như đẩy nhanh quá trình thanh lọc máu, dễ dàng hấp thu các dưỡng chất và giảm căng thẳng cho da.

Massage giúp cải thiện sức khỏe tinh thần

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ và Sức khỏe tinh thần có mối quan hệ mật thiết với nhau. Khi có giấc ngủ ngon và đủ không những giúp nạp lại năng lượng cho cơ thể mà còn mang lại làn da khoẻ. Tuy nhiên, khi gặp stress nàng thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ không đủ sâu. Hãy chuẩn bị một giấc ngủ nhẹ nhàng bằng cách hạn chế chất kích thích, vận động cơ thể nhẹ nhàng hoặc sử dụng nến thơm,...

Khóc

Khoa học đã chứng minh khóc có thể chữa lành cho những tổn thương. Khi khóc cơ thể sản sinh ra Oxytocin giúp cơ thể dễ chịu hoặc bình tĩnh hơn. Vậy nên, nàng đừng ngại “mít ướt" khi cảm thấy lo lắng và sợ hãi nhé.

Bí quyết của một cơ thể khỏe mạnh, một tâm hồn vững mạnh và một làn da đẹp chính là chăm sóc sức khỏe tinh thần. Các nàng đừng quên dành thời gian nghỉ ngơi, chăm sóc cơ thể đúng cách và luôn suy nghĩ tích cực nhé.

------------------------------------

Meta Description: Sức khỏe tinh thần ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. Tinh thần tiêu cực gây mụn, nếp nhăn và đẩy nhanh quá trình lão hoá.