YOGA THẢI ĐỘC CẤP TỐC CHO CÔ NÀNG BẬN RỘN

Nàng bận rộn nhưng vẫn muốn chăm sóc da? Nàng chưa biết làm thế nào để thải độc cơ thể? Để Candid mách nhỏ cùng nàng!

Mãi chạy theo nhịp sống hối hả, ta dần quên đi những điều nhỏ nhặt của cuộc sống. Bao lâu rồi nàng chưa dành cho mình một ngày để thả lỏng đầu óc, để chăm sóc cơ thể? Da nàng dạo này thế nào? Phải chăng chúng đang dần xuất hiện tình trạng khô ráp, thâm sạm, đồi mồi, hay mụn ẩn,…? Nàng lo lắng, buồn rầu vì điều đó? Nhưng nàng biết không, chỉ cần vài động tác yoga đơn giản tại nhà cũng có thể giúp làn da nàng “hồi sinh” nhanh chóng. Để Candid “mách nước” cùng nàng nhé!

Độc tố trong cơ thể và mối nguy hại cho làn da

Độc tố là những chất gây hại cho cơ thể. Có thể chia thành hai loại:

• Ngoại độc tố: là những độc tố xâm nhập vào cơ thể từ môi trường sống như khói xe, bụi, khói công nghiệp, thức ăn, nước uống,…

•  Nội độc tố: là những độc tố do cơ thể sản xuất, bao gồm các sản phẩm của quá trình đồng hóa, điển hình là các gốc tự do có hại; các nội độc tố sinh ra trong ruột từ các vi khuẩn phân hủy thức ăn, các sản phẩm phụ độc hại bởi quá trình phân hủy protein,…

Tích tụ lâu ngày, độc tố gây hại và dần phá hủy đến các cơ quan trong cơ thể. Từ đó, gây ra các bệnh như sương mù não, táo bón, tình trạng rụng tóc,…. Đặc biệt, độc tố khiến cho làn da chúng ta dễ gặp các tình trạng như nổi mụn nhọt, mẩn ngứa, xuất hiện nhiều nám, tàn nhang, da khô ráp, nhăn nheo và mất đi sức sống. Điều này không chỉ gây mất thẩm mỹ, giảm sự tự tin trong giao tiếp mà còn gây ra nhiễm trùng hoặc các bệnh ngoài da khác nếu không được xử lý kịp thời.

Bảng phân tích độc tố trong cơ thể người

Chính vì thế, việc thải độc cho cơ thể cực kỳ quan trọng. Có rất nhiều phương pháp thải độc như dùng thuốc, sử dụng các thiết bị y khoa chuyên dụng, tập thể dục thường xuyên,… Tuy nhiên, đối với các nàng bận rộn, Candid chia sẻ cùng nàng 5 động tác yoga vừa giúp thải độc cơ thể vừa nâng cao sức khỏe. Chỉ 30 phút tại nhà mỗi ngày, nàng sẽ bất ngờ trước tác dụng của yoga với làn da nàng đó.

4 động tác yoga thải độc hiệu quả tại nhà

1. Cái ghế vặn người

Một trong những bài tập thải độc hiệu quả nhất phải kể đến tư thế cái ghế vặn người. Động tác yoga này sẽ giúp nàng thải độc các loại thực phẩm độc hại ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Đồng thời, động tác này cũng giúp giải tỏa tâm trạng tiêu cực rất tốt. 

Tư thế cái ghế vặn người

Với tư thế yoga thải độc gan này, nàng thực hiện như sau:

• Bước 1: Nàng đứng dọc theo của thảm tập, lưng hướng thẳng. Hai chân ép sát vào nhau và đặt hai tay dọc theo cơ thể. Hai bàn chân để hướng thẳng, lòng bàn chân áp vào mặt thảm. 

• Bước 2: Nàng nhẹ nhàng khuỵu gối, đồng thời, gập người lại cho đến khi thân người và đùi ở tư thế song song với mặt thảm. Hai tay nàng duỗi thẳng theo hướng trước mặt, hai lòng bàn chân chắp vào nhau. 

• Bước 3: Co hai khuỷu tay về tư thế giống như đang cầu nguyện. Giữ nguyên như vậy trong vòng từ 2 - 3 nhịp hít vào (phình bụng) - thở ra (hóp bụng). 

• Bước 4: Từ từ vặn người sang phía bên phải. Lưu ý, phần chân, đầu gối và đùi vẫn tiếp tục ở hướng thẳng sao cho cùi trỏ trái chạm vào mặt phải đùi phải khi vặn người. Đầu để xoay theo hướng vặn mình, mắt nhìn theo đùi. Giữ nguyên tư thế như vậy trong 3 - 5 nhịp thở. 

• Bước 5: Đổi bên, lặp lại bài tập từ 5 - 6 lần. 

2. Cúi đầu đá chân

Tư thế cúi đầu đá chân cũng là một trong các động tác yoga thải độc ruột được ưa chuộng. Đặc biệt với nàng đang gặp các vấn đề về đường tiêu hóa và dạ dày. Đây cũng là động tác yoga hỗ trợ cho sự tuần hoàn của máu diễn ra tốt hơn, hỗ trợ lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng và stress rất hiệu quả.

Tư thế cúi đầu đá chân

Cách thực hiện bài tập này cũng không quá khó, nàng chỉ cần làm theo các bước như bên dưới:

• Bước 1: Đứng ở tư thế để hai chân rộng bằng hông. Gập người xuống từ phần eo và đặt hai tay lên trên mặt sàn. Phần hông hướng lên trần sao cho cơ thể tạo thành hình chữ V. 

• Bước 2: Dang hai tay ra hai bên, kéo ngực về phía đùi, đồng thời, đẩy phần hông lên cao.

• Bước 3: Từ từ đá một chân lên cao, duỗi thẳng, mắt hướng về phía sàn. Nàng giữ nguyên tư thế trong khoảng 3 nhịp thở rồi về tư thế nghỉ.

• Bước 4: Lặp lại động tác với chân còn lại. 

3. Úp mặt

Tư thế úp mặt nàng thực hiện tương tự với tư thế chó cúi đầu đá chân, chỉ khác nhau ở tư thế chân khi luyện tập. Bài tập yoga này giúp hỗ trợ thải độc gan, làm đẹp da,… Đây cũng là bài tập yoga cho da mặt đẹp được nhiều người lựa chọn tập luyện hằng ngày. 

Tư thế chó úp mặt

Để tập động tác này, nàng thực hiện các bước sau:

• Bước 1: Đứng hai chân rộng bằng hông. Nhẹ nhàng gập người xuống sàn từ eo và đặt cả hai tay lên mặt sàn. 

• Bước 2: Nàng duỗi dài cánh tay về phía trước bụng. Đặt tay nằm giữa hai chân, đồng thời, nàng đẩy hông về phía sau để tạo thành tư thế úp mặt. 

• Bước 3: Giữ nguyên tư thế này trong 5 nhịp thở. Sau đó, quay về tư thế nghỉ và thực hiện lặp lại động tác. 

4. Tư thế ngồi mở rộng ngực

Đây là tư thế yoga được rất nhiều người chơi thể thao yêu thích. Bài tập này giúp kéo dài cột sống, phổi được mở rộng. Kết hợp với động tác hít sâu giúp nàng loại bỏ được carbon dioxide, acid lactic cùng những chất thải khác ra khỏi hệ hô hấp của bạn. 

Tư thế ngồi mở rộng ngực

Có 3 bước để thực hiện tư thế ngồi mở rộng ngực:

• Bước 1: Nàng quỳ thấp trên thảm, áp mông vào sát hai lòng bàn chân, hai tay để lên đùi.

• Bước 2: Hít sâu, vươn hai tay lên theo hướng trần nhà, đồng thời, ngã người từ từ ra phía sau. Nhẹ nhàng uốn người xuống, nàng trụ bằng hai lòng bàn tay hướng ra sau. Ngực ưỡn cao, giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 nhịp thở. 

• Bước 3: Trở về trạng thái em bé và lặp lại động tác thêm 5 - 7 lần. 

Bên cạnh các bài tập thải độc bên trên, Candid đặc biệt mách nhỏ cho nàng thêm 2 động tác yoga làm đẹp da mặt vô cùng hiệu quả.

2 động tác yoga thải độc da mặt cực đơn giản

1. Giữ hơi trong miệng khi rửa mặt

Nàng thực hiện động tác này khi rửa mặt. Sau khi đã thoa sữa rữa mặt, nàng hít vào thật sâu để giữ lượng khí lớn trong miệng. Sau đó đưa luồng khí qua lại hai bên má, trên và dưới môi (thực hiện giống như đang súc miệng). Việc kết hợp động tác này trong khi đang dùng gel rửa mặt sẽ giúp nàng đánh thức các phần của da mặt; các nếp nhăn trên da cũng đồng thời được căng ra để làm sạch tốt hơn. Nhờ đó, động tác này giúp đẩy mạnh hiệu quả làm sạch của gel rửa lên nhiều lần.

2. Wow!

Thực hiện động tác Wow hàng ngày, chính nàng cũng sẽ phải “Wow!” trước tác dụng của nó. Động tác này rất đơn giản. Sau khi rửa mặt sạch, nàng hãy hít vào thật sâu và nói ra một cách đầy hào hứng: “Wow!”. Trông hơi ngốc và buồn cười nhỉ? Sau khi thực hiện động tác này, hãy cười thật tươi. Đây chính là điều động tác này hướng đến: cảm giác vui vẻ, phấn chấn; và các cơ miệng được căng ra hết cỡ. Nàng phát âm càng to, rõ và tinh thần càng thoải mái thì lượng tuần hoàn máu trên mặt nàng cũng càng được cải thiện.

Động tác Wow khiến tâm trạng nàng vui vẻ thoải mái hơn 

Bí kíp chăm sóc da cho nàng bận rộn

Ngoài các bài tập trên, để đạt hiệu quả tối đa, nàng có nên sử dụng thêm các sản phẩm tẩy tế bào chết cho da. Một trong những sản phẩm được nhiều chị em tin dùng hiện nay chính là bộ đôi AHA – PHA Candid. Tuy dịu nhẹ, phù hợp với nhiều loại da nhưng hiệu quả làm sạch lại cực tốt.

Combo AHA - BHA nhà Candid

Dù bận rộn đến cũng nhớ dành thời gian chăm sóc cho da mình nàng nhé!