ậy hôm nay hãy cùng Candid đi tìm giải đáp cho câu hỏi “Ăn gì để hết mụn?” nhé!

Ăn gì để hết mụn trở thành từ khóa tìm kiếm hàng đầu

Tại sao chế độ ăn lại ảnh hưởng đến làn da mụn?

Đánh bay mụn là một hành trình khó khăn cần sự nỗ lực không ngừng nghỉ. Ngoài những yếu tố như môi trường, di truyền hay stress tạo điều kiện cho mụn tấn công. Thì chế độ ăn uống cũng góp phần không nhỏ đến làn da, ví dụ như ăn nhiều socola sẽ kích thích da hình thành mụn, nhất là mụn trứng cá. Hoặc nạp dư lượng đường, bơ sữa,... cũng khiến làn da biểu tình.

Lý giải cho điều này, thực phẩm tác động đến nội tiết bên trong. Khi nạp thiếu chất sẽ ảnh hưởng đến quá trình tái tạo da, phục hồi vết thương. Hoặc dư thừa dinh dưỡng sẽ kích thích cơ thể sản sinh quá nhiều hormone, tăng lượng dầu thừa. Từ đó bít tắc lỗ chân lông và mụn lũ lượt kéo đến.

Thực phẩm tác động đến nội tiết bên trong và ảnh hưởng đến làn da

Tuy chế độ ăn không phải là cao thủ đánh bay mụn, nhưng sẽ là trợ thủ âm thần bảo vệ và ngăn ngừa mụn hiệu quả cho nàng làn da khỏe mạnh, đàn hồi và mịn màng. Vì vậy ăn gì để hết mụn là điều mà các cô gái sở hữu làn da “đỏng đảnh" quan tâm hơn hết.

Ăn gì để hết mụn và top thực phẩm cải thiện làn da từ bên trong

Sau đây là những cái tên vàng trong làng điều trị mụn, hãy sẵn sàng giấy bút để note lại những khoáng chất và Vitamin sau đây nhé!

Axit béo Omega

Đứng đầu trong danh sách ăn gì đẹp da hết mụn của Candid chính là Axit béo Omega. Nổi tiếng là chất giảm viêm hiệu quả, Axit béo Omega còn hạn chế tác động của ánh nắng mặt trời, giảm mụn trứng cá, giảm nguy cơ ung thư da, kích thích mọc tóc và đẩy lùi dấu hiệu lão hoá. Chính vì vậy đây chính là cái tên không thể thiếu trong thực đơn để nuôi dưỡng một làn da khỏe mạnh. Trong đó, Omega 3,6, 9 rất có lợi cho làn da.

Cá hồi là top đầu thực phẩm trong danh sách ăn gì để hết mụn

• Omega-3 dồi dào ở cá, đặc biệt là những loại cá béo như cá hồi, cá ngừ tươi, cá trích, cá cơm, cá mòi, cá thu,... Các loại hạt như: hạt lanh, óc chó, hạt chia,...

• Omega-6 được tìm thấy ở các loại dầu thực vật như dầu hoa cải, mayonnaise, dầu ngô, hạnh nhân, hạt điều,...

• Omega-9 có thể bổ sung bằng dầu hạt lanh, đậu phộng, dầu bơ

Probiotic

Cái tên tiếp theo trong danh sách ăn gì để hết mụn chính là Probiotics còn gọi là men vi sinh. Đây là các lợi khuẩn trong cơ thể thường thấy ở đường ruột giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt, thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, Probiotics hoạt động như một lá chắn làm dịu da, hạn chế viêm nhiễm, từ đó chống lại sự phát triển của mụn.

Probiotics thường xuất hiện ở các thực phẩm được lên men như sữa chua, phô mai, trà kombucha, kim chi, tương miso, dưa cải hoặc các sản phẩm từ đậu nành cũng chứa nhiều vi khuẩn axit lactic.

Kẽm

Theo nghiên cứu lượng kẽm thấp có liên quan đến mức độ nặng của mụn trứng cá. Ngoài khả năng kháng viêm nổi tiếng, kẽm còn làm giảm các vết đỏ, kích ứng liên quan đến mụn. Thậm chí có thể điều trị các vết sẹo mụn và hạn chế sự xuất hiện của sẹo thâm khi điều trị mụn gây ra. Vì điều này, đây sẽ là cái tên sáng giá cho các cô gái tìm kiếm từ khoá ăn gì để hết thâm mụn.

Cơ thể chúng ta không tự sản sinh ra kẽm, vì vậy hãy bổ sung bằng các thực phẩm sau: thịt đỏ, thịt gia cầm, động vật có vỏ, đậu phụ, nấm,...

Vitamin C

Cái tên thứ 5 trong danh sách ăn gì để hết mụn chính là Vitamin C. Tác dụng hàng đầu của Vitamin C chính là giúp các nốt mụn giảm sưng đỏ, viêm nhiễm. Ngoài ra, chất này còn giúp tăng tổng hợp Collagen, loại bỏ sẹo mụn và tái tạo làn da khỏe mạnh.

Ăn gì để hết mụn? Ổi là trái cây chứa nguồn Vitamin C dồi dào

Đầu tiên phải kể đến ổi, loại quả này có chứa axit ascorbic cao gấp 4 lần so với cam. Ngoài ra ớt chuông đỏ, dâu tây, bông cải xanh, súp lơ trắng, đu đủ, cà chua,... cũng là những thực phẩm chứa Vitamin C dồi dào và an toàn.

Vitamin A

“Thừa hưởng” nhiều lợi ích cho sức khỏe, Vitamin A mang lại làn tươi trẻ và mềm mại. Vitamin A giúp điều trị mụn trứng cá hiệu quả nhờ ức chế sự hình thành của hormone Androgen - một trong những nguyên nhân gây mụn. 

Khoai lang và bí đỏ là những thực phẩm cho câu trả lời ăn gì để hết mụn

Rau củ có màu đỏ hoặc vàng như cà rốt, khoai lang, củ dền; các loại rau xanh lá, xoài, mơ hoặc nguồn động vật như trứng, tôm,... chính là thực phẩm mà các cô nàng quan tâm ăn gì đẹp da hết mụn tìm kiếm.

Vitamin D

Được biết đến với vai trò giúp cơ thể hấp thu canxi, trao đổi chất. Vitamin D vẫn góp mặt trong danh sách những chất ăn gì để hết mụn. Nhờ thúc đẩy quá trình tái tạo làn da khỏe mạnh, bên cạnh đó hạn chế bít tắc lỗ chân lông nhờ ức chế Keratin - chất sừng trên bề mặt da từ đó giảm mụn trứng cá.

Chúng ta vẫn có thể tự sản sinh ra Vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Ngoài ra bổ sung vào thực đơn hằng ngày các loại thực phẩm như: sữa, phô mai, ngũ cốc, cá hồi, cá thu,... để tăng cường Vitamin D cho cơ thể.

Vitamin E

Fan sắc đẹp truyền tai nhau rằng Vitamin E chính là “thần dược" của làn da. Sở hữu một loạt công dụng giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ trong. Trong đó có chống lão hoá, Vitamin E hỗ trợ sản sinh Collagen và duy trì độ đàn hồi của da. Vitamin E còn chứa Alpha-Tocopherol, hỗ trợ kháng viêm và thúc đẩy tái tạo da vì thế có ích cho làn da mụn và sẹo thâm do mụn.

Vitamin E khó tan trong dầu, vì thế nàng hãy bổ sung bằng những thực phẩm hằng ngày hoặc viên uống. Tinh dầu mầm lúa mì, rau bina, đậu phộng, hạt phỉ, hạt hướng dương,... là một trong những thực phẩm chứa nguồn Vitamin e dồi dào.

Top thực phẩm làn da mụn nên hạn chế

Ở trên là 7 loại Vitamin và khoáng chất nên có trong danh sách ăn gì để hết mụn cho làn da. Ngoài ra, một số thực phẩm được nạp quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến quá trình điều trị mụn, nàng cần lưu ý nhé:

• Những chế phẩm từ sữa: sữa bò, phô mai,...

• Thực phẩm chứa nhiều đường phổ biến như trà sữa, bánh ngọt, kẹo, nước có ga, socola,...

• Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ như gà rán, pizza, khoai tây chiên,.... 

• Đồ cay nóng: trái cây mang tính nóng như nhãn, chôm chôm, sầu riêng, thực phẩm chế biến nhiều ớt như mì cay,...

• Chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,...

Hầu như đây đều là món ăn khoái khẩu của các bạn trẻ. Thế nên, để trả lời cho câu hỏi ăn gì để hết mụn ở tuổi dậy thì đó là tránh xa những thực phẩm mà Candid đã nói ở trên nhé.

Gợi ý sản phẩm được ưa chuộng nhất hiện nay cho làn da mụn 

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, nàng có thể sử dụng những sản phẩm hỗ trợ cho việc điều trị mụn. Gợi ý cho các cô nàng hoạt chất BHA của Candid giúp loại bỏ tế bào chết, làm sạch sâu & thông thoáng lỗ chân lông. Với công thức gel đặc biệt giúp tăng cường tái tạo da, loại bỏ mụn đầu đen và thu nhỏ lỗ chân lông hiệu quả.

BHA đến từ nhà Candid giúp loại bỏ mụn đầu đen hiệu quả

Để điều trị mụn nhanh chóng và hiệu quả, ngay bây giờ nàng nên thiết lập cho mình một chế ăn uống thật lành mạnh. Candid tin rằng những Vitamin và chất khoáng trong danh sách “ăn gì để hết mụn?” sẽ giúp nàng lựa chọn được những thực phẩm tốt cho da trong quá trình chinh phục làn da khỏe mạnh từ bên trong.

Meta: Ăn gì để hết mụn? Thực phẩm ảnh hưởng không hề nhỏ đến làn da và quá trình điều trị mụn. Trong đó, Vitamin A,C,E,D …