TOP 5 THỰC PHẨM TỐT CHO DA CHUYÊN DA KHUYÊN DÙNG

TOP 5 THỰC PHẨM TỐT CHO DA CHUYÊN DA KHUYÊN DÙNG

Những thực phẩm tốt cho da nào được các chuyên gia hàng đầu khuyên dùng? Hôm nay cùng Candid khám phá nàng nhé!

“We are what we eat” không còn là câu nói xa lạ với những ai dành tình yêu cho cơ thể của mình. Ngoài thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng quyết định sắc vóc, làn da của chúng ta. Nhưng chế độ dinh dưỡng như thế nào là hợp lý, thực phẩm nào tốt cho da là điều không phải nàng nào cũng biết. Để các nàng dễ dàng sở hữu làn da khỏe mạnh, Candid sẽ bật mí cùng nàng 10 thực phẩm tốt cho da chuyên gia khuyên dùng hiện nay.

Một vài lưu ý cho làn da nàng cần biết

Trước tiên, nàng cần hiểu thực phẩm tốt cho da là nhóm thực phẩm sẽ thúc đẩy sản sinh collagen, kiểm soát độ pH và các lợi khuẩn đồng thời hỗ trợ kháng viêm. Ngược lại, nhóm thực phẩm có hại cho da sẽ là tác nhân gây ngứa, viêm, và hoặc tệ hơn nữa là mụn, mẩn.


Ăn gì - uống gì để đẹp da?

Nhóm thực phẩm có hại cho da

Một trong những nhóm thực phẩm có hại nhưng lại rất được các nàng ưu ái sử dụng chính là nhóm thực phẩm chứa hàm lượng đường cao (High GI Foods). Từ các món ăn vặt, bánh ngọt,… đến các món như cơm, bánh mì trắng, khoai tây,… đều chứa rất nhiều đường. nàng biết không, khi phân tử đường có trong thức ăn, vào cơ thể, liên kết với collagen trong da sẽ vô hiệu hóa các chức nàng của collagen. 

Điều này dẫn đến tình trạng da có thể chảy xệ, sạm màu, xuất hiện nếp nhăn và sần sùi. Bên cạnh đó, sử dụng nhiều thực phẩm trong nhóm này dễ gây nổi mụn, kích ứng da và đẩy nhanh tốc độ lão hóa.


Bánh ngọt - tốt cho tâm trạng những không tốt cho da

Trong danh sách những món ăn tốt cho da mặt chắc chắn không xuất hiện nhóm thực phẩm chứa nhiều cafein hay các thức uống có cồn. Tuy cà phê cũng nằm trong danh sách thực phẩm tốt cho da, hỗ trợ rất tốt cho quá trình làm đẹp (tẩy tế bào chết, sáng da, mịn da,…), nhưng nếu lạm dụng cà phê, nàng nạp một lượng quá nhiều cafein vào cơ thể sẽ làm da nàng xấu đi rất nhiều. Cồn và cafein là tác nhân lớn gây mụn, sạm da, nếp nhăn, lão hóa sớm, da kém đàn hồi… nàng có thể so sánh làn da mình giữa những khoảng thời gian sử dụng nhiều các thực phẩm cafein và thức uống có cồn với những khoảng thời gian không sử dụng sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt của làn da. 


Lạm dụng cà phê - phương thức rút ngắn tuổi xuân của da

Ngoài ra, nhóm thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ cũng thuộc danh sách có hại cho da. Khi được chế biến bằng dầu mỡ dưới nhiệt độ cao, cấu trúc của thực phẩm sẽ bị phá vỡ. Đồng thời, nhiệt độ cao cũng khiến cho thực phẩm giảm lượng vitamin vốn có. Đó là lý do ăn nhiều thực phẩm chiên rán da sẽ xuất hiện nhiều mụn, mẩn, thâm sạm, …


Nàng có dám vì làn da bỏ qua sức hút của “mấy em” gà rán thơm lừng này không?

Nhóm các thực phẩm đẹp da

Muốn làm đẹp da từ bên trong, nàng không thể bỏ qua nhóm thực phẩm chống oxy hóa. Chúng có vai trò vô cùng to lớn trong việc giúp cho làn da khỏe mạnh mỗi ngày. Thêm vào đó, nhóm thực phẩm này giúp bảo vệ da khỏi sự tấn công của các gốc tự do và giúp hạn chế lại tác hại của ánh nàng mặt trời lên da, hạn chế các tổn thương trên da, cũng như chống lại tác hại của ánh nàng mặt trời, tránh lão hóa sớm. Các chất chống oxy hóa thường có nhiều trong các loại hoa quả, trái cây, rau xanh, cá. Đặc biệt là các loại quả họ cam, chanh, bưởi, rau kale, bông cải xanh, rau bina, atiso,…


Thực phẩm chống oxy hóa cực tốt cho da 

Nhóm thực phẩm tốt cho da tiếp theo nàng cần lưu ý chính là nhóm thực phẩm chứa chất béo tốt. Đối với da chúng ta, việc bổ sung axit béo Omega 3 là vô cùng quan trọng. Nhóm chất này hỗ trợ làn da rất nhiều trong việc giảm viêm, cải thiện các tình trạng da mụn và các dạng viêm ngoài da khác. Ngoài ra, chúng còn có khả nàng làm giảm các dấu hiệu sớm của lão hóa da như đồi mồi, sạm da, nếp nhăn, vết nám..


Đi đâu để tìm chất béo tốt cho da?

Nhóm chất vô cùng quan trọng cho da nàng không nên bỏ qua chính là Vitamin và khoáng chất. Tầm quan trọng của vitamin và khoáng chất đối với da là điều không cần bàn cãi thêm nữa. Làn da được cung cấp đủ vitamin và khoáng chất sẽ căng mịn, sáng đều màu, hồng hào khỏe mạnh và đặc biệt ít hoặc không xuất hiện các tình trạng tím da, viêm mụn,… Da đặc biệt cần một số vitamin và khoáng chất như:

  • Khoáng chất: Magie, selen, biotin, đồng,… Những khoáng chất này thường có trong các loại hạt, ngũ cốc, đậu phụ, cá, thịt đỏ, men dưỡng chất,…

  • Vitamin: A, B2, B3, B5, B6, C, D, E,… Đây là những vitamin ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phục hồi và tái tạo làn da. 


Vitamin và khoáng chất thuộc nhóm chất cực tốt cho da

Top 5 loại thực phẩm tốt cho da chuyên gia  khuyên dùng

1.Dứa

Dứa là một trong những loại thực phẩm tốt cho da thường được các chuyên gia khuyên dùng. Bởi trong dứa chứa một lượng lớn vitamin C. Đây là vitamin có khả nàng chống lại tổn thương của ánh nàng mặt trời và đẩy lùi sự phát triển của mụn trứng cá một cách đáng kinh ngạc. 


Dứa (Thơm/Khóm)

2.Cà chua

Cà chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi như lutein, Beta carotene, lycopene giúp da hạn chế nám, tàn nhang và các dấu hiệu lão hóa. Một trái cà chua còn sở hữu nguồn vitamin C vô cùng dồi dào. Tuy vậy, giá thành cho loại quả này lại tương đối rẻ, vị của nó rất dễ ăn, thích hợp chế biến thành nhiều món ăn, là thực phẩm vô cùng hợp lý cho làn da của các nàng.


Cà chua

3.Ớt chuông

Trong nhóm các thực phẩm đẹp da không thể không kể đến ớt chuông. Loại quả này chứa nhiều beta carotene, sau khi vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành Vitamin A. Trên thực tế, trong 149g ớt chuông có tới 156% hàm lượng Vitamin A. Ngoài ra, vitamin C trong ớt chuông cũng rất dồi dào, từ đó hỗ trợ cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể, giúp da luôn trắng sáng, săn chắc và khỏe mạnh.


Ớt chuông

4.Các loại hạt

Trong các loại hạt thường chứa rất nhiều những dưỡng chất tốt cho da, chúng bao gồm vitamin, khoáng chất, các chất béo có lợi,… Đây là một trong những nhóm thực phẩm tốt cho da hàng đầu mà nàng cần đặc biệt lưu tâm. Cụ thể:

  • Đậu nành: đây là thực phẩm ưa chuộng của rất nhiều người, nhất là phái đẹp. Chúng được ưu ái sử dụng bởi hương vị ngon và những tác dụng tuyệt vời mà đậu nành đem lại. Thành phần của đậu nành chứa một lượng isoflavone khá lớn. Chất này hoạt động tương tự như hormone estrogen ở nữ giới. Việc dung nạp isoflavone qua đậu nành trong khoảng thời gian từ 8 - 12 tuần giúp các nàng có thể cải thiện độ đàn hồi, giảm thiểu nếp nhăn trên da. Đặc biệt, đối với những phụ nữ mãn kinh, hạt đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành còn giúp cải thiện tình trạng khô da và sản sinh thêm collagen cho cơ thể.

  • Hạt óc chó: Trong hạt óc chó có nhiều axit béo quan trọng mà cơ thể người không tự sản xuất được như omega 6, omega 3. Bên cạnh đó, loại hạt này còn chứa Vitamin E, selen, kẽm,... là những dưỡng chất cần thiết để có một làn da khỏe, đẹp, trắng sáng.

  • Hạt hướng dương: trung bình trong 28g hạt hướng dương chứa khoảng 49% Vitamin E, 14% kẽm, 41% selen và 5,5% protein. Đây là những dưỡng chất quan trọng giúp da căng bóng, đàn hồn và đẩy lùi những dấu hiệu lão hóa trên da.


Các loại hạt

5.Cá

Ngoài hoa quả, trái cây, rau xanh, cá cũng là một loại thực phẩm tốt cho da được các bác sĩ da liễu đặc biệt khuyên dùng. Trong cá, đặc biệt là các biển chứa rất nhiều omega 3 và vitamin E. Nhờ đó, ăn nhiều cá sẽ tăng khả nàng giảm viêm sưng do mụn trứng cá, tăng độ đàn hồi cho da. Làn da nhờ vitamin E cũng tránh khỏi sự tấn công của các gốc tự do có hại. Chính vì vậy, ăn cá thường xuyên, da sẽ trở nên căng bóng, đàn hồi và tránh các bệnh như vảy nến, lupus ban đỏ,…


Cá hồi

Kết hợp tẩy tế bào chết thường xuyên để đạt được hiệu quả dưỡng da tốt nhất

Để đạt được hiệu quả dưỡng da tối đa, nàng nên kết hợp chế độ dinh dưỡng cùng với việc chăm tẩy tế bào chết cho da. Lưu ý, để tránh kích ứng da, nàng nên chọn những sản phẩm uy tín, dịu nhẹ và phù hợp với làn da của mình. Để đảm bảo tối đa mức độ an toàn cho da các nàng, Candid đã cho ra đời tẩy tế bào chết BHA. 


Tẩy tế bào chết BHA của nhà Candid

Tuy dịu nhẹ, phù hợp với nhiều loại da nhưng BHA vẫn làm rất tốt vai trò tẩy tế bào chết của mình. Đảm bảo cho nàng một làn da sạch, khỏe từ sâu bên trong. nàng nào còn đang phân vân cứ yên tâm thử ngay một em tẩy tế bào chết BHA của nhà Candid, bảo đảm mê tít. Cùng Candid, xinh đẹp hơn mỗi ngày nàng nhé!

 
popup subcribe
Quay trở lại trang
Sản phẩm vừa thêm:
cart item add

Thanh toán

Đến trang giỏ hàng để điền thông tin xuất hoá đơn